ה
דמיינו שיש לכם כפתור על היד, שברגע שאתם לוחצים עליו – הגוף נרגע אוטומטית. זה לא מדע בדיוני, זה נקרא עוגן. המוח שלנו עובד על התניות (כמו שריח של עוגה מזכיר את סבתא). אנחנו יכולים ליצור התניה כזו באופן יזום.
איך יוצרים עוגן לרוגע? (תרגיל מעשי)
היזכרו: עצמו עיניים וחיזרו בדמיון לרגע שבו הרגשתם שלווה מוחלטת (חופשה בים, חיבוק מאדם אהוב, רגע של הצלחה).
העצימו: ראו את הצבעים, שמעו את הקולות, והרגישו את הרוגע בגוף. דרגו את התחושה מ-1 עד 10.
עגנו: כשהתחושה מגיעה לשיא (נניח 9/10), עשו תנועה ייחודית (למשל: הצמידו את האגודל והאצבע חזק). החזיקו ל-5 שניות ושחררו.
חזרו: בצעו זאת 5-6 פעמים.
בדקו: צאו מהמצב, ואז בצעו את התנועה שוב. אם עשיתם נכון – תרגישו גל של רוגע שוטף אתכם.
מתי להשתמש? דקה לפני ראיון עבודה, דייט, או כשמרגישים התקף חרדה מתקרב.
חרדה היא לא העובדות, אלא הפרשנות שלנו לעובדות.
העובדה: יש לי פרזנטציה מחר.
החרדה: “אני אגמגם וכולם יצחקו עליי”.
ב-NLP אנחנו עושים Reframing (מסגור מחדש) כדי להרגיע את האמיגדלה (מרכז הפחד במוח).
איך עושים את זה? שאלו את המחשבה המפחידה שאלות:
“האם זה באמת הדבר היחיד שיכול לקרות? או שיש סיכוי שאצליח?”
“גם אם אגמגם – האם זה באמת ‘סוף העולם’, או סתם רגע לא נעים שיעבור תוך דקה?”
השינוי: הפכו את ה”איום” ל”אתגר”. במקום “זה מסוכן”, אמרו: “זו הזדמנות ללמוד”.
אנשים שסובלים מחרדה הם בעלי דמיון מפותח מאוד – הם פשוט משתמשים בו כדי לדמיין אסונות. בואו נשתמש באותו כישרון כדי לדמיין הצלחה.
תרגיל הסרט החדש:
שבו בנוח וקחו נשימות עמוקות.
ראו את עצמכם על מסך קולנוע דמיוני, בסיטואציה שמלחיצה אתכם (למשל: המפגש החברתי).
אבל הפעם – ראו את עצמכם רגועים, מחייכים, זקופים ובטוחים.
הריצו את הסרט הזה שוב ושוב, עד שהוא מרגיש טבעי. המוח לא מבדיל בין דמיון למציאות. כשתגיעו לסיטואציה האמיתית, המוח יגיד: “אה, אני כבר מכיר את זה, הייתי פה והיה בסדר”.
הכלים האלו הם הצעד הראשון להחזרת השליטה לידיים שלכם. חרדה היא לא גזירה משמיים, אלא דפוס התנהגות שהמוח למד. ומה שנלמד – אפשר גם לשכוח וללמוד מחדש.
רוצים לטפל בחרדה מהשורש? בקורס ה-NLP אנחנו לומדים את טכניקת ה-Timeline Therapy ועוד כלים עוצמתיים לשחרור פחדים וטראומות לצמיתות.
המאמר הזה הוא רק קצה הקרחון.
אנחנו מזמינים אתכם לשיעור זום פתוח, מרתק וחווייתי (ללא עלות) שבו תפגשו את חן מלכה, ותגלו איך הכלים של ה-NLP עובדים בפועל.
בואו לחוות, לשאול ולהבין איך נראה המסלול המלא בבית הספר של החיים.
אם אנחנו רוצים להפוך ידע לסדנה שאנשים באמת מגיעים אליה, נשארים בה, וממליצים עליה – חייבים מבנה.
לא “עוד תוכן”, אלא מסלול ברור שמייצר תוצאה.
הנה שיטה פשוטה לבניית סדנה של 5 מפגשים שאפשר ללמד אותה שוב ושוב, לשפר אותה בכל מחזור, ולהפוך אותה למוצר מרכזי.
סיימת NLP Practitioner ו-Master, ואתה מרגיש שיש לך יותר מה להעביר לעולם – אבל גם
אחד הדברים שהכי מבלבלים סביב קורס טריינר הוא נושא ההסמכה:“יש מבחן?”, “מה בודקים?”, “כמה זה
