מכירים את התחושה הזו, בשעה 18:00 בערב? לא רצתם מרתון היום, לא הרמתם משקולות, ואולי אפילו ישבתם במשרד ממוזג כל היום. ובכל זאת – אתם מרגישים “סחוטים”. הראש כבד, הגוף עייף, ואין לכם סבלנות לכלום.
אם זה נשמע מוכר, חשוב שתדעו: הבעיה היא לא בכמות שעות השינה שלכם, אלא בשיטה שלכם עבור ניהול אנרגיה אישית. ברוב המקרים, התשישות שלנו היא לא פיזית – היא מנטלית. אנחנו מבזבזים “דלק” יקר על מחשבות שלא מקדמות אותנו, ומגיעים לקו הסיום עם מיכל ריק.
בפוסט הזה נכיר כלי NLP פשוט אך עוצמתי שיעזור לכם לזהות לאן נעלם הכוח שלכם, ואיך לסגור את הברזים המיותרים.
צפו: למה המוח שלכם הוא רק ‘מבצע פקודות’?
לפני שנצלול לכלים, הנה הסבר קצר בווידאו על איך המוח שלנו מנתב אנרגיה:
https://youtube.com/shorts/twF1IZmXq0c
המושג שמשנה חיים: “דליפת אנרגיה”
דמיינו שהאנרגיה שלכם היא כמו סוללה של סמארטפון. כשאתם קמים בבוקר, הסוללה על 100%. כל פעולה לוקחת קצת כוח: עבודה, נהיגה, שיחות. זה טבעי. אבל יש “אפליקציות” שפועלות ברקע וזוללות סוללה בלי ששמתם לב:
-
דאגה ממה יגידו עליכם.
-
חרטה על מה שאמרתם אתמול.
-
עצבים על הפקקים או על החדשות.
ה”אפליקציות” האלו הן דליפות אנרגיה. ב-NLP אנחנו לומדים לזהות אותן ולסגור אותן.
2 השאלות לאיתור דליפות כוח (מסנני ה-NLP)
כדי לשפר את ניהול המשאבים הפנימיים שלכם ולהחזיר את הכוח, עליכם להעביר כל מחשבה מעייפת דרך שני מסננים קריטיים:
מסנן 1: מבחן השליטה (Locus of Control)
השאלה: “האם הנושא שמעסיק אותי נמצא בשליטתי?”
רוב הסטרס בחיינו מגיע מהתעסקות בדברים שאין לנו שום יכולת לשנות: מזג האוויר, הפקקים, המצב הבטחוני, או מה השכן חושב עלינו. השקעת אנרגיה רגשית בדברים שאין לנו השפעה עליהם היא הבזבוז הגדול ביותר של משאבי אנוש.
-
הפתרון: אם זה לא בשליטתכם – שחררו. אם זה בשליטתכם – פעלו. אין אמצע. (למידע נוסף על איך המחשבות משפיעות עלינו, מומלץ לקרוא על NLP וביטחון עצמי ).
מסנן 2: ציר הזמן (עבר מול עתיד)
השאלה: “האם אני משקיע אנרגיה ב’מה שהיה’ או ב’מה שיהיה’?”
-
העבר הוא עובדה גמורה. אי אפשר לשנות אותו. כל דקה של “אשמה” או “חרטה” היא אנרגיה שנזרקת לפח.
-
העתיד (בצורה של דאגה) הוא דמיון. “מה אם יקרה משהו רע?”. ה-NLP מלמד אותנו להיות בהווה עם הפנים לעתיד של עשייה. העבר הוא ללמידה בלבד, לא למגורים.
איך NLP עוזר לנהל את המיינדסט?
המוח שלנו הוא כמו פנס. הוא יכול להאיר רק על דבר אחד בכל רגע נתון. כשאתם מתמקדים ב”מה חסר” או “מה לא בשליטתי” – הגוף מגיב בייצור הורמוני לחץ (קורטיזול) שגורמים לעייפות.
ה-NLP מעניק לנו כלים לשנות את הריכוז (Focus). כשאנחנו מכוונים את המיינדסט לעשייה עתידית שנמצאת בשליטתנו, קורה קסם:
-
רמת הסטרס יורדת.
-
תחושת המסוגלות עולה.
-
האנרגיה חוזרת באופן מיידי.
זהו הבסיס לכל תהליך של טיפול בחרדות ופחדים, שכן חרדה היא בסופו של דבר בזבוז קיצוני של אנרגיה על תרחישים דמיוניים.
תרגיל מעשי למחר בבוקר
במהלך היום, כשאתם מרגישים את האנרגיה יורדת, עצרו ושאלו את עצמכם: “המחשבה שיש לי עכשיו בראש – האם היא בשליטתי? והאם היא מקדמת אותי לעתיד?” אם התשובה היא “לא” – דמיינו שאתם מחליקים את המחשבה הזו הצידה כמו בטינדר (“Swipe Left”) וחיזרו לכאן ועכשיו.
הגיע הזמן לקחת פיקוד על המשאבים שלכם
האנרגיה שלכם היא המשאב הכי יקר שיש לכם – יותר מכסף ויותר מזמן. אל תתנו לה לדלוף.
רוצים ללמוד איך לנהל את המיינדסט שלכם ברמה של מקצוענים? למדו את הכלים המתקדמים לניהול רגשי, שינוי הרגלים וטעינת מצברים בקורס המקיף שלנו.
לפרטים על קורס NLP Practitioner פרקטישינר בבית הספר של החיים – לחצו כאן.
