אם המשפט הזה גורם לכם לרצות לטפס על הקירות, אתם נורמליים לחלוטין. תעשיית העזרה העצמית מכרה לנו במשך שנים את האשליה שמספיק לעמוד מול המראה ולהגיד “אני מגנט של שפע והצלחה” כדי שהחיים שלנו ישתנו. אבל המציאות, כפי שאני רואה אותה יום-יום כבר למעלה מ-14 שנה כמנטורית ומאסטר טריינר ב-NLP, מורכבת הרבה יותר.
במאמר הזה נבין למה המוח שלנו מתנגד ל”חשיבה חיובית” מזויפת, מהי הטיית השליליות, ואיך תוכלו להשתמש בכלים מעשיים מעולם ה-NLP כדי ליצור שינוי תודעתי אמיתי – כזה שמחזיק מים גם כשהחיים מאתגרים.
המלכודת של חיוביות רעילה (Toxic Positivity)
כשאנחנו מרגישים תסכול, חרדה או כעס, ומנסים “לכסות” את הרגש הזה מיד עם מחשבה חיובית מאולצת, אנחנו יוצרים במוח מצב שנקרא דיסוננס קוגניטיבי. המערכת שלנו מזהה שקר. הדחקת רגשות שליליים לא מעלימה אותם; היא דוחסת אותם עמוק אל התת-מודע, שם הם צוברים כוח ומתפרצים מאוחר יותר בצורה של התקפי זעם, חרדה או אפילו כאבים פיזיים. חשיבה חיובית אמיתית לא אומרת להתעלם מהקושי או להעמיד פנים שהכל מושלם. היא אומרת להסתכל למציאות בעיניים, להכיר בקושי, ולבחור את נקודת המבט שתשרת אותנו בצורה הטובה ביותר.
למה כל כך קשה לנו לחשוב חיובי? (הטיית השליליות)
אם אתם מרגישים שהרבה יותר קל לכם לשקוע במחשבות פסימיות מאשר באופטימיות, חשוב שתדעו: זה לא האופי שלכם, זו הביולוגיה שלכם.
המוח האנושי התפתח במטרה אחת מרכזית: הישרדות. עבור האדם הקדמון, לשים לב לסכנות (נמר שמסתתר בשיחים) היה הרבה יותר קריטי מאשר לשים לב לדברים חיוביים (שקיעה יפה). התכונה הזו, שנקראת “הטיית השליליות” (Negativity Bias), גורמת לכך שהמוח שלנו פועל כמו סקוץ’ לחוויות שליליות, וכמו טפלון לחוויות חיוביות.
כדי לייצר חשיבה חיובית, אנחנו לא צריכים “להילחם” במוח, אלא לתכנת אותו מחדש.
3 כלי NLP לפיתוח חשיבה חיובית (אמיתית)
שיטת ה-NLP (Neuro-Linguistic Programming) מציעה לנו גישה עוקפת-התנגדויות אל התת-מודע. הנה 3 טכניקות שתוכלו להתחיל ליישם כבר היום:
1. אמנות המסגור מחדש (Reframing)
ב-NLP אנחנו אומרים: למציאות עצמה אין משמעות, מלבד המשמעות שאנחנו נותנים לה. מסגור מחדש לא משנה את העובדות, אלא משנה את המסגרת שדרכה אנחנו מסתכלים עליהן.
- התרגול שלכם: בפעם הבאה שאתם נתקלים בסיטואציה מעצבנת, תפסו את המחשבה האוטומטית ושאלו את עצמכם: “איך עוד אפשר להסתכל על זה?”. למשל: במקום “פיטרו אותי, אני כישלון”, המסגור מחדש יהיה: “פיטרו אותי, וזו ההזדמנות הראשונה שלי מזה עשור לבחור קריירה שבאמת מדויקת לי”. התחושה הפיזית בגוף תשתנה מיד.
2. שימוש בשאלות מקדמות במקום שאלות תוקעות
המוח שלנו הוא מנוע חיפוש משוכלל (כמו גוגל). אם נשאל אותו “למה תמיד דברים רעים קורים לי?”, הוא ימצא לנו מיד עשרות הוכחות מהעבר לכך שאנחנו אומללים.
- התרגול שלכם: שנו את השאילתה במנוע החיפוש של המוח. במקום לשאול “למה זה קרה לי?”, התחילו לשאול שאלות שמכוונות לפתרון ולצמיחה: “מה אני יכול/ה ללמוד מהסיטואציה הזו?”, “איזה כוח פנימי האתגר הזה דורש ממני לפתח?”, או “מה הצעד הקטן ביותר שאני יכול/ה לעשות היום כדי לשפר את המצב?”.
3. משחק בתת-אפיונים (Submodalities) להקטנת המחשבה השלילית
המוח שלנו שומר מחשבות בתבניות של תמונות, קולות ותחושות. מחשבה שלילית לרוב תופיע בראש כתמונה גדולה, צבעונית וקרובה מאוד.
- התרגול שלכם: קחו מחשבה שלילית שמטרידה אתכם כרגע. דמיינו את התמונה שלה בראשכם. עכשיו, קחו את “שלט הרחוק” של המוח שלכם: הוציאו לתמונה את הצבע והפכו אותה לשחור-לבן. עכשיו, כווצו אותה לגודל של בול דואר קטן, ודמיינו שאתם מרחיקים אותה מכם עד שהיא נעלמת באופק. שימו לב איך העוצמה הרגשית של המחשבה צונחת ברגע ששיניתם את הייצוג החזותי שלה.
המקום שבו תיאוריה הופכת לדרך חיים
לקרוא על חשיבה חיובית זה נהדר, אבל כדי לייצר נתיבים עצביים חדשים במוח שיהפכו לאוטומט שלכם, נדרשת סביבה תומכת, ליווי מקצועי וארגז כלים מקיף.
ב”בית הספר של החיים” בנינו את קורס ה-NLP Practitioner מתוך הבנה שתהליכי עומק דורשים יחס אישי. לכן, אנו דוגלים בגישת בוטיק אינטימית, המשלבת את כלי ה-NLP העוצמתיים יחד עם העשרה מרתקת מעולם שפת הגוף – שילוב שמעניק לכם הבנה פסיכולוגית ופיזיולוגית שלמה על האופן שבו בני אדם מתקשרים ומשתנים.
מוכנים להפסיק להיות מנוהלים על ידי הטיית השליליות ולקחת את המושכות על התודעה שלכם?
לחצו כאן לכל הפרטים על קורס ה-NLP Practitioner , חן מלכה – בית הספר של החיים מכללה ללימודי NLP אקסלוסיבי התפתחות אישית ותודעה גבוהה
