המוח שלנו לא באמת יודע להבדיל בין מציאות לבין דמיון. שמתם לב פעם איך הלב שלכם דופק כשאתם רואים סרט מפחיד, למרות שאתם יושבים בטוחים על הספה? או איך הפה מתמלא רוק כשאתם רק מדמיינים לימון חמוץ?
זוהי בדיוק הכוח של דמיון מודרך. אם אתם מחפשים דרך קלה ונגישה להרגיע את עצמכם, לשחרר לחצים או לבנות ביטחון עצמי לפני אירוע חשוב – דמיון מודרך הוא הפתרון המושלם, והוא זמין לכם בכל רגע.
במאמר זה אני לא רק אסביר איך עושים את זה נכון, אלא אתן לכם גישה ישירה לתרגילים המוקלטים שלי, שעזרו כבר לאלפי אנשים להתמודד עם פחדים ולחצים (בדיוק כמו שאנחנו מלמדים ב קורס NLP פרקטישינר ).
רבים מנסים לתרגל ומתייאשים כי “המחשבות בורחות להם”. הנה 3 הכללים להצלחה:
לפני שאתם ניגשים לתרגול, חשוב להבין שדמיון מודרך הוא מיומנות שמתפתחת עם הזמן. אל תתייאשו אם בפעמים הראשונות המחשבות ינדדו לרשימת הקניות או למיילים מהעבודה. זה טבעי. ככל שתתרגלו יותר, כך המוח ילמד להיכנס ל”גלי אלפא” (גלי הרגיעה) מהר יותר.
בין אם אתם מתרגלים דמיון מודרך לביטחון עצמי או להרפיה לפני השינה, הסביבה קריטית:
מצאו פינה שקטה נטולת הפרעות (שימו את הטלפון על “נא לא להפריע”).
אתם יכולים לשבת בכורסה נוחה או לשכב במיטה – העיקר שהגוף יהיה רפוי.
החשיכו מעט את החדר.
תרגול נשימות עמוקות לפני תחילת ההאזנה הוא כמו “איתחול” למערכת העצבים. נשימות איטיות מאותתות למוח שהכל בסדר ושאפשר להוריד הגנות. זה הבסיס ליצירת חוויית דמיון חזקה ועוצמתית.
בחרתי עבורכם שניים מהתרגילים האהובים והאפקטיביים ביותר מהערוץ שלי. פנו לעצמכם 10-15 דקות, עצמו עיניים והתחילו.
מתאים ל: שחרור לחץ אחרי יום עבודה, הרגעה לפני השינה, הפחתת חרדה.
תרגול זה מתמקד בהרפיה עמוקה. לאחר סדרת נשימות, אני אדריך אתכם לדמיין את עצמכם יושבים על חוף ים שליו. אתם תשמעו את רחש הגלים ותרגישו את הרוח הנעימה. החוויה החושית הזו מעצימה את השלווה הפנימית ומנקה את הראש ממחשבות טורדניות.
מתאים ל: הכנה לפני ראיון עבודה, פרזנטציה, דייט, או כשצריך זריקת עידוד.
תרגול זה מבוסס על טכניקת NLP שנקראת “עיגון” (Anchoring). השיטה מסייעת לקשר בין גירוי מסוים לבין רגש חיובי עוצמתי. במהלך התרגול, תדמיינו שאתם נכנסים לאגם או עומדים תחת מפל, וסופגים רגשות חיוביים כמו ביטחון עצמי, אומץ ושמחה. המטרה היא “לצבוע” את התת-מודע שלכם בתחושת מסוגלות שתישאר איתכם גם אחרי שהתרגיל יסתיים.
ב-NLP אנחנו לומדים שהמוח פועל לפי “קודים” (קראו עוד על כך במאמר על [קודי ההפעלה של המוח]). כשאנחנו משתמשים בדמיון מודרך, אנחנו למעשה מתכנתים מחדש את הקודים האלו. אנחנו מחליפים את “סרט האימה” שרץ לנו בראש על כישלון ולחץ, ב”סרט מנצח” של רוגע והצלחה.
רוצים ללמוד איך להנחות דמיון מודרך בעצמכם? דמיון מודרך הוא רק כלי אחד מתוך ארגז הכלים העצום של ה-NLP. אם אתם רוצים ללמוד איך לעזור לעצמכם ולאחרים להשתחרר מחסמים ולחיות בעוצמה, אני מזמינה אתכם להצטרף להכשרה הבאה שלנו.
המאמר הזה הוא רק קצה הקרחון.
אנחנו מזמינים אתכם לשיעור זום פתוח, מרתק וחווייתי (ללא עלות) שבו תפגשו את חן מלכה, ותגלו איך הכלים של ה-NLP עובדים בפועל.
בואו לחוות, לשאול ולהבין איך נראה המסלול המלא בבית הספר של החיים.
אם אנחנו רוצים להפוך ידע לסדנה שאנשים באמת מגיעים אליה, נשארים בה, וממליצים עליה – חייבים מבנה.
לא “עוד תוכן”, אלא מסלול ברור שמייצר תוצאה.
הנה שיטה פשוטה לבניית סדנה של 5 מפגשים שאפשר ללמד אותה שוב ושוב, לשפר אותה בכל מחזור, ולהפוך אותה למוצר מרכזי.
סיימת NLP Practitioner ו-Master, ואתה מרגיש שיש לך יותר מה להעביר לעולם – אבל גם ברור לך שלא כל מי שלמד NLP צריך להפוך לטריינר.
אחד הדברים שהכי מבלבלים סביב קורס טריינר הוא נושא ההסמכה:“יש מבחן?”, “מה בודקים?”, “כמה זה מלחיץ?”, “ואיך מתכוננים בלי להיכנס לסטרס?” במאמר הזה נעשה סדר
