כמה פעמים הבטחתם לעצמכם ש”ממחר מתחילים דיאטה”? כמה פעמים החזקתם מעמד שבוע או שבועיים על חסה וחזה עוף, רק כדי למצוא את עצמכם בסוף השבוע מתנפלים על המקרר?
אם זה נשמע מוכר, אתם לא לבד. הסיבה שרוב הדיאטות נכשלות היא שהן מתמקדות רק במה לאכול, אבל מתעלמות מהשאלה החשובה באמת: למה אנחנו אוכלים את מה שאנחנו אוכלים? שינוי חיצוני (תפריט) ללא שינוי פנימי (חשיבה), סופו להיכשל.
במאמר זה נלמד איך רותמים את כלי ה-NLP (ניתוב לשוני פיזיולוגי) כדי “לכבוט מחדש” את המוח, לשנות את היחס שלנו לאוכל, ולהפוך את האכילה הבריאה ממאבק – להנאה טבעית.
המוח שלנו מורכב משני חלקים עיקריים בהקשר הזה:
המודע: החלק ההגיוני שיודע שברוקולי זה בריא ועוגה זה משמין.
תת-המודע: המחסן של הרגשות, הזיכרונות וההרגלים שלנו.
כשיש קונפליקט בין השניים – תת-המודע כמעט תמיד מנצח. אם האוכל משמש עבורכם כפיצוי רגשי, נחמה או דרך להירגע מלחץ וחרדה, שום תפריט דיאטה לא יעזור לאורך זמן. ה-NLP מאפשר לנו לדבר ישירות עם תת-המודע ולפתור את הקונפליקט הזה.
אחת הסיבות הנפוצות ביותר להרגלי אכילה מזיקים היא מטענים רגשיים מהעבר. אולי בילדותכם קיבלתם סוכרייה כשהייתם עצובים? אולי למדתם ש”אוכל זה אהבה”? טכניקת Time Line Therapy (תרפיית קו הזמן) היא כלי עוצמתי ב-NLP שמאפשר לחזור אחורה בזמן (בדמיון), לזהות את הרגע שבו נוצר החיבור השגוי בין רגש לאוכל, ולשחרר אותו. ברגע שהצורך הרגשי מקבל מענה אחר, הדחף הבלתי נשלט למתוקים או לפחמימות פשוט נעלם מעצמו.
נשמע דמיוני? ב-NLP אנחנו עובדים עם “סאב-מודליטיז” (תתי-חושים). אנחנו יכולים לשנות את הדרך שבה המוח מקודד טעמים. נסו את התרגיל הבא כדי להתאהב במאכל בריא (למשל, ברוקולי או סלט):
ההכנה: שבו מול צלחת של אוכל בריא שאתם רוצים לאהוב יותר.
שינוי התפיסה: דמיינו איך המזון הזה נכנס לגוף. במקום לחשוב על הטעם הניטרלי, דמיינו שהוא דלק טהור. ראו בדמיון איך הוויטמינים נספגים בתאים, איך השומן המיותר נמס, ואיך העור שלכם נהיה זוהר.
הדיבור הפנימי: בזמן האכילה, החליפו את המחשבה “זה משעמם” במשפטים כמו: “וואו, כמה אנרגיה זה נותן לי”, “הגוף שלי עף על זה”.
המשחק: “עבדו” על המוח. חייכו בזמן האכילה. המוח יקלוט את החיוך וישחרר דופמין, מה שיצור הקשר חיובי חדש למזון הזה.
כדי לייצר שינוי אמיתי, אנחנו צריכים לשנות את ההגדרות שלנו. בעולם המודרני, אנחנו מוקפים במוצרים אכילים שהם לא באמת “מזון”. הם כימיקלים מעובדים עם טעם.
תרגיל המיון המנטלי: קחו דף וחלקו אותו לשניים:
צד ימין: מזון (Food) – כל מה שמגיע מהטבע, מזין, נותן אנרגיה אמיתית (ירקות, פירות, חלבון איכותי, אגוזים).
צד שמאל: לא-מזון (Non-Food) – מוצרים מעובדים, צבעי מאכל, סוכר תעשייתי, חומרים משמרים.
בפעם הבאה שאתם רואים חטיף מעובד, אל תגידו “אסור לי”. אמרו לעצמכם: “זה פשוט לא מזון. אני לא מכניס ‘לא-מזון’ לגוף שלי, בדיוק כמו שאני לא אוכל פלסטיק.” השינוי הזה בטרמינולוגיה הופך את ההימנעות מקושי – לבחירה מעצימה של כבוד עצמי.
דמיינו שיש לכם רכב יוקרה בשווי מיליון דולר (הגוף שלכם שווה הרבה יותר). האם הייתם מתדלקים אותו בשמן משומש ומלוכלך רק כי הוא זול או זמין? ברור שלא. המנוע היה נהרס.
הגוף שלכם הוא המכונה המתוחכמת ביותר ביקום. כשאתם בוחרים לאכול בריא, אתם לא “בעונש”. אתם בוחרים לתת למכונה שלכם דלק אוקטן 98 כדי שהיא תביא אתכם לביצועי שיא בקריירה, בזוגיות ובאנרגיה היומיומית.
מתלבטים מול המקרר? תנו לגוף להחליט בשבילכם בעזרת הטכניקה הבאה:
הושיטו את שתי הידיים קדימה, כפות הידיים פונות מעלה.
קבעו בדמיון: יד ימין מייצגת את ה”לא-מזון” (העוגה/הפיצה). יד שמאל מייצגת את ה”מזון האמיתי” (הסלט/החלבון).
עצמו עיניים והתמקדו ביד ימין. דמיינו שאתם אוכלים את הג’אנק. איך תרגישו בעוד שעה? (כבדות, עייפות, נפיחות, חרטה). הרגישו את הכובד על היד.
עברו ליד שמאל. דמיינו שאתם אוכלים את האוכל המזין. איך תרגישו בעוד שעה? (קלילות, אנרגיה, גאווה, חיוניות). הרגישו את הקלילות ביד.
פתחו עיניים. איזו יד “מושכת” אתכם יותר עכשיו? הגוף כמעט תמיד יבחר באנרגיה הטובה.
שינוי הרגלי אכילה הוא לא מלחמה נגד האוכל, אלא תהליך של התפייסות עם הגוף. כשאנחנו משתמשים ב-NLP, אנחנו מפסיקים להסתמך על “כוח רצון” מתכלה, ומתחילים לבנות זהות חדשה של אדם בריא, חיוני ומלא אנרגיה.
רוצים ללמוד עוד כלים לשליטה במוח ושינוי הרגלים אוטומטיים? בקורס NLP פרקטישינר אנחנו לומדים לעומק איך לשחרר התניות עבר, לחזק את הביטחון העצמי וליצור אורח חיים מנצח בכל התחומים.
המאמר הזה הוא רק קצה הקרחון.
אנחנו מזמינים אתכם לשיעור זום פתוח, מרתק וחווייתי (ללא עלות) שבו תפגשו את חן מלכה, ותגלו איך הכלים של ה-NLP עובדים בפועל.
בואו לחוות, לשאול ולהבין איך נראה המסלול המלא בבית הספר של החיים.
אם אנחנו רוצים להפוך ידע לסדנה שאנשים באמת מגיעים אליה, נשארים בה, וממליצים עליה – חייבים מבנה.
לא “עוד תוכן”, אלא מסלול ברור שמייצר תוצאה.
הנה שיטה פשוטה לבניית סדנה של 5 מפגשים שאפשר ללמד אותה שוב ושוב, לשפר אותה בכל מחזור, ולהפוך אותה למוצר מרכזי.
סיימת NLP Practitioner ו-Master, ואתה מרגיש שיש לך יותר מה להעביר לעולם – אבל גם ברור לך שלא כל מי שלמד NLP צריך להפוך לטריינר.
אחד הדברים שהכי מבלבלים סביב קורס טריינר הוא נושא ההסמכה:“יש מבחן?”, “מה בודקים?”, “כמה זה מלחיץ?”, “ואיך מתכוננים בלי להיכנס לסטרס?” במאמר הזה נעשה סדר
