ביטחון עצמי נמוך הוא כמו משקולת שקופה שקשורה לרגליים. אף אחד אחר לא רואה אותה, אבל אתם מרגישים אותה בכל צעד. היא עוצרת אתכם מלגשת למשרה שרציתם (“אני לא מספיק טוב”), היא משתיקה אתכם בישיבות צוות, והיא גורמת לכם להתפשר בזוגיות.
החדשות הטובות? ביטחון עצמי הוא לא תכונת אופי מולדת. הוא שריר. וכמו כל שריר, אפשר לאמן אותו.
במאמר הזה נבין מאיפה זה מגיע, וניתן לכם 4 כלים מעשיים מעולם ה-NLP והפסיכולוגיה כדי להתחיל לחזק את השריר הזה עוד היום.
אחת הטעויות הגדולות היא להגיד: “יש לי ביטחון עצמי נמוך”. זו הכללה עצומה. האם יש לכם ביטחון נמוך גם כשאתם מצחצחים שיניים? כשאתם מדברים עם החבר הכי טוב? כשאתם מבשלים את המנה שאתם אלופים בה? כנראה שלא.
המשימה: בדקו איפה בדיוק הביטחון יורד.
האם זה רק מול הבוס?
האם זה רק בדייטים ראשונים? ברגע שמבינים שהבעיה היא נקודתית ולא אישיותית, המפלצת נראית הרבה פחות מפחידה.
שימו לב לדיבור הפנימי שלכם כשאתם מרגישים חוסר ביטחון. לרוב זה נשמע ככה: “כולם יצחקו עליי”, “אין לי סיכוי”, “אני אכשל בטוח”.
ב-NLP אנחנו קוראים לזה אמונות מגבילות. בפעם הבאה שמחשבה כזו עולה, שאלו אותה שאלת חקר (מתוך המטה-מודל): “האם זה נכון ב-100%? האם יש הוכחה מוחלטת שאכשל, או שזו רק אפשרות אחת מתוך רבות?”
המוח שלנו לא יודע להבדיל בין דמיון למציאות (לכן אנחנו בוכים בסרטים). נצלו את זה לטובתכם עם תרגיל פשוט:
בחרו מודל: חשבו על אדם שאתם מכירים שיש לו ביטחון עצמי גבוה (חבר, קולגה, או דמות מפורסמת).
היכנסו לנעליים שלו: עצמו עיניים ודמיינו שאתם הוא. איך הוא עומד? איך הוא נושם? איך הוא מסתכל על אנשים?
העתיקו את הפיזיולוגיה: עמדו כמוהו, נשמו כמוהו. שימו לב איך התחושה הפנימית שלכם משתנה מיד. (רוצים להעמיק? קראו את המאמר המלא על דמיון מודרך ).
לפעמים, “טיפים” לא מספיקים. אם חוסר הביטחון נובע מטראומות עבר עמוקות או מלווה אתכם מגיל ילדות, כדאי לשקול עזרה מקצועית.
למה דווקא NLP? בניגוד לטיפולים שרק “מדברים על הבעיה”, ב-NLP אנחנו עובדים עם התת-מודע. אנחנו לא רק מבינים למה אין לכם ביטחון, אלא מתכנתים מחדש את התגובה האוטומטית שלכם. במקום שהמוח יפעיל “פחד” מול קהל, אנחנו מלמדים אותו להפעיל “התרגשות וסקרנות”.
ביטחון עצמי נמוך הוא מצב זמני, לא גזר דין. כל צעד קטן שתעשו – להרים יד בישיבה, לחייך לאדם זר, או לכתוב את ההצלחות שלכם בונה את הביטחון מחדש.
רוצים לקבל ארגז כלים שלם לחיזוק הביטחון? בקורס ה-NLP שלנו, אחד המודולים המרכזיים הוא עבודה על דימוי עצמי, שחרור חסמים ובניית “אני” חזק ויציב.
המאמר הזה הוא רק קצה הקרחון.
אנחנו מזמינים אתכם לשיעור זום פתוח, מרתק וחווייתי (ללא עלות) שבו תפגשו את חן מלכה, ותגלו איך הכלים של ה-NLP עובדים בפועל.
בואו לחוות, לשאול ולהבין איך נראה המסלול המלא בבית הספר של החיים.
אם אנחנו רוצים להפוך ידע לסדנה שאנשים באמת מגיעים אליה, נשארים בה, וממליצים עליה – חייבים מבנה.
לא “עוד תוכן”, אלא מסלול ברור שמייצר תוצאה.
הנה שיטה פשוטה לבניית סדנה של 5 מפגשים שאפשר ללמד אותה שוב ושוב, לשפר אותה בכל מחזור, ולהפוך אותה למוצר מרכזי.
סיימת NLP Practitioner ו-Master, ואתה מרגיש שיש לך יותר מה להעביר לעולם – אבל גם
אחד הדברים שהכי מבלבלים סביב קורס טריינר הוא נושא ההסמכה:“יש מבחן?”, “מה בודקים?”, “כמה זה
