מכירים את הקול הקטן הזה בראש שאומר: “מי אתה שתצליח?”, “תיזהר, שלא יגלו שאתה לא באמת יודע”, או “אחרים טובים ממך”? אם המחשבות האלו מלוות אתכם ביומיום, אתם כנראה מתמודדים עם ביטחון עצמי נמוך.
זו לא סתם “ביישנות”. זו תחושה עמוקה של חוסר אמונה ביכולות האישיות, שמשפיעה על כל תחום בחיים: החל מהימנעות מקידום בעבודה, דרך קשיים ביצירת זוגיות, ועד לתחושת החמצה מתמדת. החדשות הטובות? ביטחון עצמי הוא לא תכונה מולדת. הוא הרגל חשיבתי. וכמו כל הרגל – אפשר לשנות אותו.
במאמר הזה נבין מאיפה זה מגיע, ואיך טיפול בביטחון עצמי נמוך (בשילוב כלי NLP) יכול לשנות את התמונה.
ביטחון עצמי נמוך הוא הפער בין מי שאתם באמת (היכולות האמיתיות שלכם) לבין מה שאתם חושבים על עצמכם. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים:
להמעיט בערך ההישגים שלהם (“סתם היה לי מזל”).
להעצים את הכישלונות שלהם (“אני תמיד הורס הכל”).
לחפש אישורים חיצוניים באופן אובססיבי.
כדי לטפל בבעיה, צריך להבין את המקור שלה. לרוב, חוסר ביטחון לא צץ “סתם ככה”, אלא יושב על יסודות מהעבר:
ילדים הם כמו ספוג. אם גדלתם בסביבה ביקורתית מאוד, שבה שמעתם משפטים כמו “למה קיבלת רק 90?” או חוויתם התעלמות ודחייה – המסרים האלו הפכו ל”קול הפנימי” שלכם כמבוגרים. ב-NLP אנחנו קוראים לזה אמונות מגבילות.
אנחנו חיים בעידן האינסטגרם, שבו כולם נראים מושלמים. ההשוואה הבלתי פוסקת (“היא רזה יותר”, “הוא עשיר יותר”) יוצרת תחושה תמידית שאיננו עומדים בסטנדרטים. זה שוחק את הערך העצמי מבפנים.
כולם נכשלים. ההבדל הוא בפרשנות: אדם עם ביטחון גבוה אומר: “נכשלתי במשימה, אלמד לפעם הבאה”. אדם עם ביטחון נמוך אומר: “נכשלתי כי אני כישלון”. כאשר חוויות של חוסר הצלחה נצרבות בזיכרון כטראומה, הן מערערות את האמונה ביכולת שלנו להצליח בעתיד.
הפתרון הוא לא “לחשוב חיובי” בכוח, אלא לבנות יסודות חדשים.
הביטחון העצמי נבנה מחוויות של הצלחה. במקום לנסות “לכבוש את העולם” מחר בבוקר, הציבו מטרות מיקרו:
לקום 10 דקות מוקדם יותר.
לכתוב מייל אחד שדחיתם. כל “וי” קטן שאתם מסמנים משדר למוח מסר חדש: “אני אדם שמציב ומשיג”.
המוח שלנו נוטה לשכוח את הטוב ולזכור את הרע (הטיה הישרדותית). כפו על המוח לראות את הטוב: בסוף כל יום, כתבו 3 דברים שהצלחתם בהם. זה יכול להיות אפילו “חייכתי לשכן” או “הגשתי את הדוח בזמן”. לאט לאט, המוח יתחיל לחפש את ההצלחות באופן אוטומטי.
האם האנשים סביבכם מרימים לכם או מורידים אתכם? חלק משמעותי מכל טיפול בביטחון עצמי נמוך הוא סינון רעשים. הקיפו את עצמכם באנשים שמאמינים בכם, ותראו איך התדר משתנה.
בעוד שטיפול פסיכולוגי קלאסי (כמו CBT) עובד מצוין על זיהוי דפוסי חשיבה, ה-NLP לוקח את זה צעד אחד עמוק יותר – אל התת-מודע.
בטיפול NLP אנחנו לא רק “מדברים על הבעיה”, אלא משנים את ה”תוכנה”:
ניקוי משקעי עבר: שימוש בטכניקות כמו Time Line Therapy כדי לשחרר את הרגש השלילי מזיכרונות ילדות.
שינוי הדיבור הפנימי: הופכים את “המבקר הפנימי” ל”מאמן פנימי”.
עוגנים: יצירת כפתור פיזי שמעורר תחושת ביטחון וערך באופן מיידי.
ביטחון עצמי נמוך הוא לא גזר דין לכל החיים. הוא מצב זמני שניתן לשינוי. בעזרת זיהוי הגורמים, הצבת מטרות חכמות ושימוש בטכניקות NLP לשינוי התת-מודע – אתם יכולים לחזור ולהאמין בעצמכם.
רוצים לקבל את הכלים לבניית ביטחון עצמי בלתי שביר? אנחנו מזמינים אתכם לשיחת ייעוץ (או לערב המבוא שלנו), בה נראה לכם איך ה-NLP יכול לעזור לכם להפוך לגרסה הבטוחה והטובה ביותר של עצמכם.
השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם.
המאמר הזה הוא רק קצה הקרחון.
אנחנו מזמינים אתכם לשיעור זום פתוח, מרתק וחווייתי (ללא עלות) שבו תפגשו את חן מלכה, ותגלו איך הכלים של ה-NLP עובדים בפועל.
בואו לחוות, לשאול ולהבין איך נראה המסלול המלא בבית הספר של החיים.
אם אנחנו רוצים להפוך ידע לסדנה שאנשים באמת מגיעים אליה, נשארים בה, וממליצים עליה – חייבים מבנה.
לא “עוד תוכן”, אלא מסלול ברור שמייצר תוצאה.
הנה שיטה פשוטה לבניית סדנה של 5 מפגשים שאפשר ללמד אותה שוב ושוב, לשפר אותה בכל מחזור, ולהפוך אותה למוצר מרכזי.
סיימת NLP Practitioner ו-Master, ואתה מרגיש שיש לך יותר מה להעביר לעולם – אבל גם
אחד הדברים שהכי מבלבלים סביב קורס טריינר הוא נושא ההסמכה:“יש מבחן?”, “מה בודקים?”, “כמה זה
